Mulți oameni sunt obișnuiți să ia o gustare rapidă chiar în fața unui monitor pâlpâitor, încercând să rămână concentrați asupra sarcinilor pe care le au de îndeplinit, dar rareori acordă atenție modului în care reacționează corpul lor. Am decis să testez impactul acestui obicei popular asupra bunăstării mele personale și sunt gata să împărtășesc modalitățile pe care le-am găsit pentru a evita greutatea și disconfortul.
Atunci când combinăm citirea rapoartelor cu luarea unui prânz de afaceri, ne digestie ocupă un loc secundar. Organismul pur și simplu nu are timp să se pregătească pentru consumul de alimente.
-
Creierul este ocupat cu procesarea informațiilor legate de muncă mai degrabă decât cu recunoașterea gustului
-
Porțiile sunt înghițite aproape întregi din cauza grabei constante de a mânca
-
Corpul este fixat într-o poziție cocoșată, strângând fizic stomacul
Diferența de senzație devine evidentă destul de repede. Schimbarea obișnuită de locație schimbă complet modul în care corpul percepe aceleași alimente.
O nuanță secretă: dacă prânzul la calculator este inevitabil, mulți oameni folosesc un truc simplu – împing tastatura la marginea biroului și se înclină pe scaun cât mai mult posibil, eliberând spațiu pentru stomac.
Concentrarea atenției joacă un rol crucial în modul în care alimentele sunt digerate. Când am început să mănânc zilnic în timp ce mă uitam la grafice nesfârșite, au apărut unele observații interesante.
-
Senzația de sațietate apare brusc și foarte brusc
-
După câteva ore, doriți să mestecați din nou, deoarece procesul nu a fost stocat în memorie
-
Nivelul de energie scade de îndată ce farfuria este goală
Practica arată că nu toate alimentele sunt tolerate în mod egal în astfel de condiții spartane. Unele mese sunt mai bine lăsate pentru o odihnă completă.
Sfatul meu personal: utilizarea unei furculițe mici de desert în locul unei furculițe obișnuite de masă este excelentă pentru încetinirea artificială a procesului de absorbție a unei porții.
Pentru a menține o metabolism este important să adaptăm cel puțin minim mediul la noi înșine.
-
Redarea muzicii calme în fundal ajută la reducerea nivelului de stres
-
O înghițitură mică de apă caldă înainte de masă înmoaie pereții unui stomac gol
-
Mestecarea îndelungată a fiecărei mușcături reduce sarcina mecanică asupra organelor
Chiar și schimbarea banală a privirii de la discuțiile de la serviciu la textura mesei face o diferență dramatică în modul în care vă simțiți. O mică pauză conștientă permite organismului să proceseze combustibilul în liniște.
Întrebări frecvente:
Se digeră cu adevărat mai greu mâncarea atunci când se lucrează la un monitor?
Practica arată că, din cauza pierderii concentrării asupra alimentelor, mulți oameni simt o mulțime de greutate și disconfort.
Cum să eliminați rapid sentimentele neplăcute după o gustare rapidă la birou?
Am încercat să fac o încălzire ușoară de cinci minute în picioare și este grozavă pentru pornirea intestinelor.
Care este cel mai bun lucru de băut la o masă ca aceasta?
Apa caldă simplă sau ceaiul slab din plante vă mențin confortabil mult mai bine decât sucurile zaharoase.
Ce aliment este considerat cel mai reușit pentru a mânca la tastatură?
Supele calde cu smântână sau piureurile moi sunt mult mai ușor de tolerat de organism decât biscuiții uscați.
Este în regulă să fii distras de videoclipuri amuzante în loc să lucrezi?
Conținutul de divertisment ameliorează stresul, dar împiedică totuși creierul să trimită la timp semnale de sațietate.
Guma de mestecat salvează situația digestivă?
Multe persoane o folosesc timp de zece minute după masă pentru a-și împrospăta respirația și a stimula ușor salivarea.
