Înlăturați tensiunea din coloana toracică în 3 minute cu un truc simplu de acasă

Senzația de spate bolovănos și senzația de arsură între omoplați devin un adevărat calvar până seara. Eu personal am încercat multe opțiuni pentru a mă salva de acest disconfort, până când am dat peste un truc elementar de viață casnic. Această metodă vă permite să vă relaxați profund mușchii și să vă recâștigați mobilitatea chiar pe podeaua sufrageriei, fără a necesita niciun echipament special.

Mulți oameni au comentat că coloana toracică Coloana vertebrală toracică suferă în primul rând din cauza șederii constante la calculator și a stilului de viață sedentar. Metoda de a folosi o rolă moale de casă pentru a ameliora oboseala acută a prins rădăcini de mult timp în rândul oamenilor. Am decis să testez această abordare pe mine și am fost plăcut surprins de rezultate. Instrumentul principal aici este un prosop de baie gros, care poate fi găsit în fiecare casă. Acesta afectează ușor tensiunea muscularăMasajul poate fi utilizat pentru a crea senzația de tracțiune ușoară.

Pentru ca metoda să funcționeze eficient, este importantă o pregătire adecvată. Am găsit experimental grosimea optimă a rolei pentru mine.

Echipament și pregătire:

• Va fi nevoie de un prosop mare de terrycloth.

  

  Modul în care obiceiul de a sta aplecat la birou îți modifică corpul și o modalitate simplă de a-l rezolva

• Acesta trebuie să fie rulat strâns într-o rolă strânsă.

• Marginile pot fi fixate cu elastice de păr obișnuite.

• Așezați răsucirea pe o suprafață tare.

Principalul meu secret constă în respirație: pentru ca spatele meu să se relaxeze cu adevărat, încerc să fac o expirație lungă, imaginându-mi corpul întinzându-se literalmente pe podea.

Procesul pare cât se poate de simplu și natural. De obicei, întinzi o saltea, pui un rulou peste și te întinzi cu grijă, astfel încât prosopul să fie exact sub omoplați. Este important ca capul să se odihnească calm pe podea, iar gâtul să nu fie pipăit. Mulți oameni își întind brațele în lateral sau le întind în spatele capului – acest lucru ajută la deschiderea mai mare a pieptului și la întărirea corpului. relaxare musculară.

Ieșirea din ea are și ea nuanțele ei. Eu nu mă ridic niciodată brusc după expirarea timpului. Mai întâi mă rostogolesc ușor pe o parte, stau așa câteva secunde și abia apoi mă ridic încet de pe podea, sprijinindu-mă pe brațe. Acest lucru mă ajută să evit amețelile accidentale și mă face să mă simt incredibil de ușoară.

O altă nuanță importantă este regularitatea: încerc să aplic acest truc simplu în fiecare seară, după o zi grea de muncă, astfel încât să nu acumulez cleme în corp.

Întrebări frecvente:

Cât de des mă pot întinde pe un prosop rulat?

Mulți oameni practică această metodă zilnic, seara, pentru a ușura oboseala acumulată în timpul zilei.

Cât de mare trebuie să fie un prosop?

Cel mai bine este să folosiți un prosop de baie standard rulat într-o rolă cu o grosime de aproximativ opt până la zece centimetri.

Trebuie să folosesc un covor sportiv special?

Orice covor sau plapumă groasă este bună, principalul lucru este să vă întindeți pe o suprafață plană tare, nu pe un pat moale.

Ce ar trebui să fac dacă capul meu nu ajunge la podea?

În acest caz, puneți pur și simplu o mică pernă plată sub ceafă pentru a susține confortabil gâtul.

Pot sta întins mai mult de trei minute?

Pentru prima dată, trei minute sunt suficiente pentru a simți efectul plăcut fără stres inutil asupra corpului.

Această metodă casnică simplă este o modalitate excelentă de a face față rigidității de zi cu zi și de a vă ajuta să vă recâștigați ușurința de mișcare.