Orele de imobilitate la un birou transformă plasma lichidă în sirop gros, provocând greutate în picioare și ceață în cap. Am suportat mult timp această problemă neplăcută, până când am testat un truc casnic simplu care readuce lejeritatea în tot corpul în doar câteva minute, chiar la locul de muncă.
Mulți oameni nici nu-și dau seama cât de repede se produce stază de sângeatunci când corpul este înghețat într-un scaun de birou. Gravitația trage lichidul în jos și, fără mușchi activi ai gambei, acesta începe să se acumuleze în extremitățile inferioare. Am început să observ că pantofii mei deveneau strâmți până seara și că oboseala venea în valuri. S-a dovedit că o simplă schimbare de obiceiuri poate face o diferență dramatică.
Secretul constă în înțelegerea modului în care valve venoase. A existat mult timp o practică populară a așa-numitei gimnastici vibratorii, pe care mulți oameni o folosesc pentru a simula mersul fără a scoate monitorul.
Principalul meu secret constă în micromișcări, care funcționează ca o pompă naturală și nu lasă lichidul să stagneze nici măcar în timpul celei mai intense munci.
Pentru claritate, am făcut o mică diagramă a modului în care diferite abordări ne afectează starea în timpul zilei.
Pentru a pune motorul intern în funcțiune, am încercat să încorporez câteva activități discrete în rutina mea. Acest lucru nu necesită echipament special sau o cameră separată.
-
Apăsarea fermă a picioarelor pe podea
-
Trageți încet călcâiele în sus cu câțiva centimetri
-
Aduceți-le brusc în jos pentru o bătaie ușoară
-
Repetați această serie de oscilații ușoare de mai multe ori la rând
În plus față de mișcare, densitatea fluidelor din corpul nostru joacă un rol imens. Am observat că a bea multă cafea la locul de muncă nu face decât să înrăutățească situația. densitatea sângelui.
O metodă populară excelentă este de a păstra întotdeauna la îndemână un pahar de apă caldă și curată, care acționează ca un diluant natural pentru sistemul nostru circulator.
Plantarea corectă protejează, de asemenea, delicatul plasă capilară să nu fie strivite. Multe persoane folosesc suporturi speciale pentru picioare pentru a menține unghiul la nivelul genunchilor contondent.
-
Marginea scaunului nu trebuie să vă taie sub genunchi
-
Picioarele trebuie să aibă întotdeauna o bază fermă
-
Obiceiul de a pune piciorul pe picior este cel mai bine eliminat complet
Întrebări frecvente:
Schimbarea poziției pe scaun mă ajută să evit umflarea picioarelor?
Modificările regulate ale posturii corpului reduc presiunea constantă asupra venelor mari și mențin un flux sanguin sănătos.
Cât de des ar trebui să fac aceste microexerciții?
Mulți practicieni recomandă efectuarea de mișcări ușoare ale picioarelor la fiecare patruzeci de minute pentru a menține circulația activă.
Masajele din lemn pot fi utilizate în timpul lucrului?
Am încercat să rostogolesc o rolă obișnuită dințată pentru picioare sub birou și este excelentă pentru stimularea capilarelor fine.
Înălțimea scaunului afectează apariția greutății în picioare?
Un scaun prea înalt strânge vasele de sânge de sub genunchi, astfel încât picioarele trebuie să se sprijine întotdeauna ferm pe podea.
Este adevărat că apa plată salvează împotriva formării cheagurilor de sânge atunci când stați jos?
Cantitățile adecvate de lichide curate și calde ajută la menținerea vâscozității plasmatice adecvate pe tot parcursul zilei.
Obiceiurile zilnice simple și atenția acordată poziției corpului vă pot ajuta să vă mențineți vasele de sânge sănătoase pentru anii următori.
