Multe dintre noi visăm la o siluetă impecabilă și ne tragem instinctiv burta în piept atunci când vedem un aparat de fotografiat sau când suntem la plajă, făcând din asta un obicei zilnic. La prima vedere, pare o modalitate inofensivă și rapidă de a vă face vizual talia să pară mai subțire fără antrenamente grele. Eu personal am practicat această metodă o perioadă destul de lungă pentru a înțelege efectul său real asupra corpului. În acest articol, vă voi împărtăși experiența mea și vă voi spune cum afectează acest truc popular performanța corpului nostru și dacă ar trebui să faceți din el rutina dvs. obișnuită.
Când am început să-mi încord abdomenele tot timpul, mi s-a părut un antrenament pasiv excelent pentru a mă menține în formă. Acest truc muscular este cunoscut popular sub numele de sindromul clepsidreiși mulți oameni îl folosesc destul de inconștient în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, în timp am început să observ senzații ciudate în corpul meu și am decis să înțeleg mecanica acestui proces.
Cu un efort constant, există o schimbare majoră în echilibrul intern. Pentru a înțelege mecanica, am studiat modul în care distribuția presiunii intra-abdominale cu clampare artificială. Asta este ceea ce se întâmplă în interiorul nostru:
-
Există o mulțime de presiune asupra diafragmăcare împiedică plămânii să se deschidă complet atunci când inhalează
-
Vectorul de sarcină se deplasează în jos, creând o presiune nefirească asupra stomacului și intestinelor
-
Sarcina asupra mușchii planșeului pelvincare trebuie să compenseze constant presiunea de sus
-
Partea inferioară a coloanei vertebrale este supusă unei sarcini suplimentare din cauza schimbării centrului de greutate
Principalul secret pe care l-am învățat în practică: spasmul constant al abdomenului superior ne face să respirăm superficial, ceea ce ne scade imperceptibil nivelul general de energie pe tot parcursul zilei din cauza lipsei de oxigen.
După ce am observat disconfortul, am decis să îmi schimb abordarea. În loc să blochez funcționarea naturală a organismului, am încercat alte obiceiuri de zi cu zi care chiar mă ajută să-mi mențin silueta tonifiată fără să-mi afecteze organele.
Pentru a renunța la obiceiul de a mă stresa constant, am implementat câteva activități simple în viața mea:
-
O întindere ușoară dimineața pentru a trezi ușor toate circuitele musculare
-
Utilizarea de scaune cu suport lombar anatomic în timpul muncii sedentare
-
Relaxarea conștientă a centrului corpului în timpul plimbărilor de agrement
Dacă vă simțiți stomacul încordat din cauza stresului sau a emoțiilor, pur și simplu respirați adânc și permiteți mușchilor să se relaxeze complet – această tehnică ameliorează instantaneu anxietatea acumulată.
Experiența a arătat că încercarea de a înșela fiziologia aduce mai mult disconfort decât beneficii estetice. Tonusul sănătos se dezvoltă prin activitate și respirație adecvată, nu prin strângere artificială. Este mult mai eficient să dezvolți o postură naturală, care în sine face silueta mai strânsă și mai frumoasă.
Întrebări frecvente:
Este posibil să fac abdomene dacă mă plimb tot timpul cu burta trasă înăuntru?
Acest lucru creează doar crampe statice, dar nu înlocuiește în niciun caz exercițiile pe tot corpul pentru a întări cortexul.
Acest obicei afectează digestia?
Da, presiunea crescută în abdomen poate provoca disconfort și încetini procesele digestive naturale.
De ce devine greu să respirați atunci când corpul este tensionat artificial?
Din cauza contractării mușchilor, diafragma este blocată și corpul este forțat să treacă la o respirație toracică mai puțin eficientă.
Cum să scăpați de obiceiul inconștient al încleștării musculare?
Automonitorizarea regulată și tehnicile simple de respirație diafragmatică profundă pe tot parcursul zilei sunt excelente.
Este util un aspirator ca alternativă la efortul constant?
O practică de dimineață pe termen scurt este considerată o metodă populară de îmbunătățire a stilului de viață, spre deosebire de o îngrădire dăunătoare 24 de ore din 24.
Este această stare tensionată legată de stres?
De foarte multe ori tensionăm instinctiv partea centrală a corpului ca răspuns la stresul emoțional sau la anxietatea interioară.
