Fiecare dimineață pentru o lungă perioadă de timp a început cu o senzație de tragere în spate, ca și cum în loc să se odihnească corpul toată noaptea a făcut o muncă grea, dar se pare că pentru a elimina disconfortul în partea inferioară a spatelui și sacrumului ajută o metodă de casă dovedită fără dispozitive complexe.
Mulți oameni observă că este după o noapte de odihnă că organismul se simte de lemn. Adesea, problema se află într-o poziție banală în timp ce se întinde și lăsarea zonelor grele pe saltea. Corset pentru mușchi nu se relaxează peste noapte, ci încearcă instinctiv să mențină coloana vertebrală într-o poziție dreaptă, rezultând o tensiune prelungită.
Am decis să testez un truc popular recunoscut la nivel național privind stilul de viață cu un prosop de baie obișnuit pentru a ușura tensiunea de peste noapte a regiunea lombară. Esența metodei este de a crea un suport artificial pentru acele zone care rămân sub greutate și fără suport.
-
Se ia un prosop mediu de terry
-
Se răsucește într-o rolă strânsă
-
Marginile se fixează cu benzi elastice de păr sau agrafe de birou
-
Structura este plasată strict sub curbura taliei atunci când este întinsă pe spate
Nuanța secretă a acestei metode este că grosimea rolei este selectată strict individual, astfel încât să atingă doar ușor pielea, umplând golul, și să nu îndoaie spatele în sus.
În plus față de prosopul curbat, mulți oameni folosesc principiul evaluării manuale a poziției lor de dormit. Dacă suprafața este prea moale, pelvisul se prăbușește în jos, creând un efect de hamac, care răspunde instantaneu cu stagnare în regiunea sacrală.
O regulă empirică importantă pentru utilizatorii experimentați este că, dacă palma mâinii trece liber între saltea și spate în timp ce sunteți întins în poziție verticală, atunci este clar că dormitul nu are umplutură anatomică.
Întrebări frecvente:
Pot folosi o pernă decorativă mică în locul unui prosop?
Multe persoane folosesc cu succes perne decorative sau ortopedice, deoarece acestea își păstrează bine forma pe tot parcursul nopții.
Mutarea pe podea ajută la eliminarea greutății de dimineață?
O podea tare adesea nu face decât să crească presiunea asupra punctelor proeminente ale omoplaților și pelvisului, astfel încât această metodă veche nu este potrivită pentru toată lumea.
Cât de repede simțiți efectul rostogolirii pe spate?
Am simțit o ușurare semnificativă deja în a doua dimineață după ce am găsit grosimea perfectă a ruloului meu răsucit.
Trebuie să îndepărtez rola dacă vreau să mă întorc pe o parte noaptea?
Atunci când treceți într-o poziție laterală, este mai bine să mutați același rulou de sub talie și să îl prindeți între genunchi pentru a vă uniformiza coapsele.
Temperatura din dormitor afectează starea corpului de dimineață?
Frigul și curenții de aer provoacă adesea contracții musculare reflexe suplimentare în timpul fazei profunde a somnului.
Schimbări simple în organizarea mediului obișnuit de dormit pot contribui la restabilirea vigorii și ușurinței fizice în fiecare nouă zi.
