Este neplăcut să vezi în oglindă în fiecare dimineață o față umflată și cu pleoapele grele, dar mulți oameni nici nu realizează că rădăcina problemei se află în obiceiul de a dormi cu fața în pernă, iar eu îți voi spune cum o simplă schimbare de postură te ajută să te trezești revigorată, fără pete.
Multă vreme m-am luptat cu problema umflăturilor dimineața, după ce am încercat o mulțime de metode populare. Practica a arătat că nicio compresă rece nu dă rezultate stabile dacă noaptea fața mea este literalmente presată în saltea. Adevărul este că gravitatea joacă un rol esențial în distribuția fluidelor în corpul nostru în timpul odihnei.
Principalul meu secret pentru prospețimea de dimineață este să realizez asta seara. lichid intercelular tinde întotdeauna în jos, iar dacă fața se află în punctul său cel mai de jos, stagnarea pur și simplu nu poate fi evitată.
Multe persoane care dorm sănătos observă că abandonarea poziției pe burtă schimbă drastic felul în care arătăm. Atunci când stăm cu fața în jos, gâtul nostru este răsucit în mod nefiresc, ceea ce poate face dificilă drenaj limfatic natural. Ca rezultat lichid tisular stagnează în pleoape, nas și obraji.
Am testat personal mai multe modalități de a mă dezveți de acest obicei peren. Pentru a nu vă întoarce inconștient pe burtă noaptea, următoarele trucuri sunt populare la domiciliu:
-
Îmbrățișarea unei jucării mari și moi sau a unei pături bine înfășurate
-
Puneți rulouri de prosop de terry sub ambele părți ale corpului
-
Dormiți în pijamale largi care nu restricționează mișcarea în poziția culcat pe spate.
-
Utilizați perne anatomice cu o mică adâncitură în centru
Dacă dormitul strict pe spate s-a dovedit prea dificil, dormitul pe o parte cu o pernă mică și fermă așezată între genunchi este o tranziție excelentă.
Implementarea acestui simplu obicei casnic mi-a luat aproximativ trei săptămâni. Corpul meu a rezistat la început, dar a existat o scădere vizibilă a umflarea feței a devenit cea mai bună motivație. Acum mă trezesc cu ochii limpezi și un oval clar prin simpla schimbare a poziției corpului meu în pat.
Întrebări frecvente:
Ajută o pernă înaltă atunci când dormiți pe o parte?
Da, o poziție ușor înălțată a capului îmbunătățește în plus drenajul fluidelor în orice postură gravitațională.
Cât timp durează în medie să vă obișnuiți să dormiți pe spate?
Experiența multor oameni arată că este nevoie de câteva săptămâni până la o lună de practică regulată pentru a readapta un obicei stabilit.
Este adevărat că dormitul pe burtă crește vizual asimetria facială?
Orele regulate de presiune pe o parte a feței pot face, de fapt, asimetria matinală mai pronunțată din cauza distribuției inegale a umidității.
Pot folosi o rolă pentru gât în loc de o pernă pătrată obișnuită?
O pernă rotundă este o modalitate excelentă de a susține curba cervicală naturală atunci când dormiți pe spate și de a preveni pliurile pielii.
Materialul feței de pernă afectează aspectul de dimineață și urmele de pernă?
Mătasea naturală netedă sau satinul de calitate este mult mai puțin probabil să se frece de piele și să nu lase cute adânci pe față în comparație cu bumbacul gros.
O postură corectă și o odihnă confortabilă pe timpul nopții vă pot ajuta să mențineți un aspect proaspăt și odihnit fără efort suplimentar.
