Mulți dintre noi petrecem ore întregi în scaune tapițate, plângându-ne de oboseală și dureri de spate la sfârșitul zilei. Am decis să testez un lifehack popular și am înlocuit un scaun confortabil pentru calculator cu un taburet dur obișnuit fără spătar pentru o soluție rapidă de menținere a tonusului muscular și a concentrării.
A fost neobișnuit la început. Atunci când suportul pentru spate este pierdut, corpul este forțat să își găsească echilibrul pe cont propriu. Se pare că suprafață dură vă face să vă îndreptați instinctiv în sus pentru a vă transfera greutatea pe tuberculii sciatici. În doar câteva zile. corset muscular începe să funcționeze într-un mod complet diferit, susținând trunchiul într-o poziție naturală, fără asistență externă.
Principalele avantaje ale acestui scaun
Mulți oameni folosesc această metodă nu tot timpul, ci ca un fel de antrenament zilnic. Am evidențiat pentru mine câteva avantaje principale ale trecerii la mobilierul ascetic:
-
Îmbunătățește circulația sângelui în zona pelviană datorită absenței presiunii excesive din partea pernelor din spumă moale.
-
Obiceiul de a pune un picior peste celălalt este redus, deoarece este pur și simplu imposibil să vă mențineți echilibrul în această poziție.
-
Respirația devine mai profundă datorită pieptului deschis.
-
Există o nevoie naturală de a vă ridica și de a vă încălzi mai des.
Secretul principal al acestui truc constă în picioare: dacă țineți ambele picioare bine înfipte pe podea, pelvisul se aliniază automat și oboseala se instalează mult mai târziu.
Cum să vă adaptați corpul
A petrece imediat toată ziua pe acest tip de mobilier este incredibil de dificil. Am încercat să introduc această practică treptat, pentru a postura dreaptă formată fără suprasolicitare.
Întrebări frecvente:
Este posibil să stai așa toată ziua?
Este mai bine să alternați acest format cu mobilier obișnuit sau cu munca în picioare pentru a evita supraîncărcarea coloanei lombare.
Cum aleg înălțimea corectă a scaunului?
Coapsele ar trebui să fie strict paralele cu podeaua, iar picioarele ar trebui să fie complet pe suprafață.
Este potrivit pentru a lucra la un laptop?
Este potrivit dacă ecranul monitorului este la nivelul ochilor, altfel gâtul va fi foarte obosit.
Este această metodă un substitut pentru procedurile ortopedice?
Acesta este pur și simplu un truc casnic pentru tonifiere, nu un mod medical de corectare a spatelui.
Trebuie să pun o pernă moale dedesubt?
Scopul trucului este de a avea un suport ferm care forțează corpul să echilibreze și să controleze pelvisul.
Un scaun tare obișnuit schimbă cu adevărat modul în care vă organizați stația de lucru și vă face să ascultați mai mult semnalele corpului dumneavoastră. Această simplă schimbare de rutină funcționează ca o mașină de exerciții invizibilă care vă împiedică să vă înclinați și vă menține constant tonifiat pe plan intern.
