Multora dintre noi le place să lucreze la laptopuri cu un picior comod băgat sub noi, dar până seara picioarele ne bâzâie și par plumburii. În acest articol, voi vorbi despre experiența mea cu această postură populară și voi împărtăși trucuri casnice dovedite care vă ajută să vă mențineți corpul ușor fără prescripții stricte.
Motive pentru popularitatea acestei posturi și primele semnale ale corpului
Se crede în mod popular că statul ghemuit pe un scaun de birou te ajută să te concentrezi mai bine. Am încercat să-mi urmăresc senzațiile și mi-am dat seama că facem acest lucru inconștient, încercând să găsim un punct de sprijin. Cu toate acestea, chiar în acel moment, există o puternică strângere de țesut moale.
Atunci când greutatea întregului trunchi apasă pe un membru flectat, microcirculația este compromisă. Mulți oameni observă următorii markeri:
-
O ușoară senzație de furnicături în picior
-
Senzație de frig în degetele de la picioare chiar și într-o cameră caldă
-
Greutate bruscă atunci când încercați să vă ridicați brusc
-
Dorința de a vă agita în mod constant și de a schimba poziția corpului
Principalul secret pe care l-am descoperit este că, dacă corpul vă cere în mod constant să vă băgați piciorul înăuntru, înseamnă că scaunul dvs. nu este ajustat la înălțimea corectă.
Cum să vă schimbați un obicei fără stres
Poate fi dificil să te dezveți de postura ta preferată. Am testat diferite metode populare și am ajuns la concluzia că principiul substituției funcționează cel mai bine. În loc să vă interziceți pur și simplu să vă îndoiți picioarele, ar trebui să creați condiții în care să vă fie mai confortabil să stați drept.
Mulți oameni folosesc cutii de carton obișnuite sau chiuvete inversate ca suporturi pentru picioare atunci când lucrează de acasă. Acest lucru schimbă dramatic distribuția greutății și oferă picioarelor suportul de care au nevoie.
Modalități rapide de a recâștiga lejeritatea
Dacă vă așezați în postura preferată și vă simțiți amorțit, este bine să știți câteva trucuri casnice pentru a vă face sângele să circule rapid. Am compilat un mic algoritm de acțiuni pentru mine, care este un mare salvator în mijlocul zilei de lucru.
Rularea de rutină peste o minge mică de masaj sau chiar un simplu măr cu picioarele goale sub masă returnează sensibilitatea mai repede decât orice altă metodă.
Pe măsură ce implementați treptat aceste mici trucuri, veți observa cum plasă vasculară nu se mai confruntă cu stresul zilnic și păstrează mai multă energie pentru plimbări și treburi casnice seara.
Întrebări frecvente:
Este adevărat că statul pe picior cauzează imediat probleme grave ale picioarelor?
Popular se crede că acesta este doar unul dintre mulții factori de zi cu zi, nu o cauză principală imediată.
Cum să recâștig rapid senzația dacă piciorul meu este foarte rigid?
De obicei, mă ridic în picioare și mă rostogolesc ușor de la călcâi la deget timp de câteva minute până când furnicăturile dispar.
Este bine să vă ridicați picioarele atunci când stați pe o canapea foarte moale de acasă?
O suprafață moale reduce puțin presiunea punctuală, dar nu vă scutește complet de a sta în picioare.
Covorașele speciale în relief de sub birou ajută la distragerea atenției de la obicei?
Mulți oameni folosesc covorașe de masaj deoarece picioarele se simt bine pe podea și dispare nevoia de a băga piciorul înăuntru.
Ce să faceți dacă nu este confortabil să lucrați la calculator fără piciorul băgat?
Merită să încercați să puneți o cutie groasă sau un teanc de reviste vechi sub picioare pentru un suport sigur pentru picioare.
Pentru a avea grijă de propriul confort în timp ce lucrați este nevoie doar de puțină atenție la semnalele corpului dumneavoastră și de dorința de a vă schimba obiceiurile pentru a rămâne treaz până seara.
