Multora dintre noi ne place să ne băgăm piciorul sub picioare în timp ce lucrăm ore îndelungate la calculator, fără să ne gândim deloc la consecințele ascunse asupra simetriei corpului, dar am decis să studiez în detaliu acest obicei cotidian din experiența personală și să găsesc modalități simple de a compensa dezalinierea.
Lucrez exact în această postură de ani de zile, crezând că este cea mai confortabilă posibilă. Se pare că biomecanica corpului este proiectat astfel încât călcâiul răsucit să acționeze ca un fel de cric.
Ce se schimbă în organism cu postura asimetrică
Când folosim această metodă populară de creare a confortului, oase pelviene își schimbă în mod inevitabil poziția obișnuită.
Mulți oameni nu observă schimbările imediat, ci doar atunci când cureaua de la pantalonii lor preferați începe să stea strâmb, sau un picior al pantalonilor pare brusc mai lung decât celălalt.
O nuanță secretă: dacă nu puteți renunța încă la acest obicei, mulți oameni pur și simplu alternează picioarele la fiecare jumătate de oră, creând un echilibru artificial al sarcinii.
Cum încearcă oamenii să compenseze acest efect
Am testat câteva dintre soluțiile populare de menaj pe care entuziaștii le discută pe forumuri pentru a reduce stresul provocat de statul pe scaun pentru perioade lungi de timp.
-
Utilizarea de perne speciale de echilibrare pentru scaun.
-
Utilizarea de scaune ortopedice pentru genunchi, în care greutatea se duce la tibii.
-
Întinderi regulate mușchi în formă de pară la locul de muncă.
-
Lucrul în picioare la o masă înaltă specială timp de mai multe ore pe zi.
Alternative practice pentru căutătorii de confort
Am încercat să înlocuiesc posturile familiare cu alte posturi pentru a menține un sentiment de confort.
Mulți oameni folosesc un pouf obișnuit gros sub masă, care oferă sprijin picioarelor și dorința de a băga piciorul sub fese dispare de la sine.
Principalul flyhack care a funcționat pentru mine personal este să-mi scot pantofii în timp ce lucrez acasă și să pun un covoraș cu ace de plastic sub picioare, ceea ce blochează imediat dorința de a pune piciorul pe el.
După o lună de monitorizare poziția pelviană Am observat că a sta drept a devenit mult mai ușor. Corpul nu mai avea nevoie de sprijin asimetric și s-a obișnuit cu noul echilibru.
Întrebări frecvente:
Este adevărat că statul pe un picior este întotdeauna dăunător?
Depinde de timpul petrecut în această poziție, deoarece perioadele scurte sunt de obicei ușor compensate de mobilitatea naturală a corpului.
Nealinierea poate fi corectată doar prin masaj la domiciliu?
Mulți oameni folosesc masajul ca un relaxant, dar fără a schimba postura în sine, efectul se pierde rapid.
De ce vreți să stați așa?
Este adesea o încercare inconștientă a corpului de a găsi un punct suplimentar de sprijin atunci când scaunul este prea înalt sau alunecos.
Ar ajuta o minge de fitness în locul unui scaun de birou?
Înlocuirea unui scaun cu o minge elastică este excelentă pentru stimularea echilibrului și pentru a face fizic imposibil să stai pe un picior.
Cât de repede se obișnuiește corpul cu postura corectă?
Din experiența mea, este nevoie de aproximativ trei sau patru săptămâni de monitorizare regulată pentru a forma o nouă memorie musculară.
Merită să cumpărați scaune anatomice scumpe?
Oamenii se mulțumesc adesea cu o pernă lombară densă obișnuită și un suport pentru picioare și obțin rezultate similare.
Obiceiurile zilnice de viață ne modelează întotdeauna corpul încet și imperceptibil.
