O ruladă în plus cu sos de soia sau un pachet de chipsuri seara se transformă adesea într-o senzație neplăcută de balonare și picioare „plumburii” dimineața. Atunci când trebuie să vă puneți în formă rapid și să vă recâștigați lejeritatea, o tehnică dovedită care durează doar câteva minute și nu necesită niciun echipament special vine în ajutor. Nu este vorba de magie, ci de o muncă simplă cu direcționarea fluxului sanguin și relaxarea vasculară.
Principalul secret pentru a scăpa rapid de disconfort constă în exercițiu „Vibrația”.. Mulți oameni o practică imediat după ce se trezesc, fără să se dea jos din pat. Metoda constă în ridicarea brațelor și a picioarelor drepte perpendicular pe podea și scuturarea mică și frecventă a membrelor timp de un minut. Aceasta creează micro-vibrații care ajută la limfa și sângele se deplasează mai activ în sus.
-
Întindeți-vă pe o suprafață plană, tare
-
Ridicați-vă picioarele deasupra nivelului inimii
-
Efectuați rotații ușoare ale gleznei
-
Țineți picioarele ridicate timp de cel puțin două minute
Nuanță secretă: pentru ca tehnica să funcționeze mai eficient, merită să beți un pahar de apă curată la temperatura camerei înainte de a începe. Este paradoxal, dar apă curată ajută organismul să elimine mai rapid sarea reținută și excesul de lichide.
După scuturare, este util să faceți „birch” împotriva unui perete. Am încercat pur și simplu să îmi apropii pelvisul de o suprafață verticală în timp ce îmi întind picioarele în sus. Această poziție permite valvelor venoase să se odihnească și excesul de lichid – redistribuiți. Pentru a îmbunătăți rezultatul, puteți adăuga mișcări ușoare de mângâiere de la glezne la genunchi, dar fără presiune puternică.
-
Evitați pantofii și șosetele strâmte în aceste zile
-
Încercați să stați mai puțin în poziția picior peste picior
-
Adăugați la dieta dvs. alimente bogate în magneziu
Întrebări frecvente:
De ce îmi simt picioarele grele după sărat?
Sarea reține moleculele de apă în țesuturi pentru a menține echilibrul de sare în organism.
Apa plată poate ajuta la ameliorarea umflăturilor?
Consumul suficient de apă semnalează organismului că nu mai are nevoie să stocheze umiditate.
Pot face exerciții de vibrații seara?
Această tehnică este adesea utilizată înainte de culcare pentru a ușura oboseala de după o zi întreagă de muncă.
Ce temperatură trebuie să aibă apa pentru udarea picioarelor?
Este optim să alternați între apă rece și apă moderat caldă, terminând întotdeauna cu apă rece.
Cât de repede apare rezultatul vizual?
Dacă ridicările picioarelor sunt efectuate corect, senzația de lejeritate revine de obicei în câteva minute.
Ar trebui să limitez complet sarea?
O retragere completă poate fi dăunătoare, astfel încât experții recomandă doar păstrarea unei măsuri rezonabile.
Utilizarea regulată a tehnicilor simple de drenaj poate ajuta la menținerea tonusului vascular la orice vârstă.
